Ngồi quá nhiều trong thời gian dài có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, và tăng lên nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như tim mạch, thoái hóa, mắt, xương khớp.
Ngồi lâu hàng giờ liền là một thói quen không tốt tới sức khỏe. Theo một nghiên cứu mang lại thấy 50-70% số người dành 6 giờ hoặc hơn mang lại việc ngồi trong một ngày. Ngồi quá nhiều sẽ tăng lên nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp, tiêu hóa, mắt,…
Bệnh tiểu đường
Nếu bạn phải ngồi nhiều và không còn thời gian nhằm vận động thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn sẽ tăng lên. Các nhà nghiên cứu mang lại biết, thời gian ngồi có liên quan tới lượng cholesterol và đường trong máu cao hơn. Đây là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.
Bệnh tim mạch
Người ngồi nhiều dễ bị các tai biến về tim mạch như: suy tim, tắc động mạch vành, ứ đọng tuần hoàn ngoại vi do chi dưới ngừng hoạt động…
Chính vì thế, nhằm tránh những hậu quả trên, bạn hãy tập thể dục một cách hợp lý sau mỗi giờ làm việc, có thể đứng dậy đi lại vươn vai hoặc ngồi thư giãn trên ghế, vuốt ngực, xoa bóp từ cẳng chân lên đùi. Ngồi trên ghế, nhằm hai chân sát xuống mặt đất, thân gấp với đùi một góc 135 độ và nhắm mắt thả lỏng người.
Bệnh gout
Ngồi nhiều bạn có nguy cơ bị bệnh gout cao hơn. Nguyên nhân là do tăng axít uric trong máu, axít này thường bị lắng đọng sống ngón cái, ngón út và gót.
nhằm phòng bệnh, bạn cần ăn kiêng các loại thịt đỏ, thịt chó, lòng lợn tiết canh cộng với rượu bia. Đồng thời, nên uống nhiều nước và vận động hợp lý nhằm cơ thể thanh lọc tốt.
Các bệnh về tiêu hóa
Ngồi nhiều sẽ dẫn tới giảm nhu động và tiết dịch của hệ tiêu hóa, dẫn đến việc thức ăn vào hệ tiêu hóa không được lên men và hấp thụ. Chúng sẽ tích tụ lại làm dạ dày, ruột chướng hơi, đầy bụng. Từ đó, khiến bạn ăn không ngon miệng, ngủ không ngon giấc thậm chí mất ngủ và hay táo bón hoặc ỉa chảy do viêm dạ dày ruột, viêm tụy, sa trực tràng…
Bệnh loãng xương
Do ngồi nhiều và ít vận động, xương sẽ mất vôi, giòn và dễ gãy, dẫn tới loãng xương, thoái hóa xương và thoái hóa cột sống.
Vì vậy, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng ưa thích nhằm bổ sung canxi cần thiết và có những biện pháp phòng ngừa ưa thích hợp nhằm lượng canxi dự trữ trong xương sẽ không bị suy giảm.
Bệnh hệ tiết niệu
Nhân viên văn phòng ngồi nhiều và ít vận động sẽ làm mang lại nước tiểu lắng đọng. Vì thế, viêm nhiễm đường tiết niệu sinh dục hoặc sỏi đường tiết niệu sống nhân viên văn phòng là bệnh hay gặp. Trong khi đó, viêm nhiễm là tiền đề của việc sinh sỏi.
Vì thế nhằm phòng bệnh, cần thường xuyên vệ sinh đường tiết niệu sinh dục, uống nhiều nước, sắm môn thể dục ưa thích hợp nhằm luyện tập thường xuyên. Khi có viêm nhiễm hoặc có sỏi thì phải đến bác sĩ chuyên khoa nhằm sắm phương pháp điều trị ưa thích hợp
Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống
Khi bạn ngồi thì trọng lượng của nửa người trên dồn về cột sống và điểm chịu áp lực lớn nhất là đốt sống thắt lưng, lưng, cổ. Vì thế, ngồi nhiều sẽ dẫn đến việc bị đau mỏi cơ vai gáy, thắt lưng, chuột rút sống các cơ vai gáy thậm chí đau đầu hoa mắt.
quanh đó đó, khi vùng đốt sống bị tỳ đè nhiều sẽ làm tăng áp lực, đẩy lồi các đĩa đệm ra làm tổ chức đệm phù nề, lâu ngày gây xơ hóa, chèn ép các rễ thần kinh dẫn đến đau thần kinh tọa.
Bệnh xương cổ
Nếu bạn ngồi lâu trước máy tính trong một thời gian dài hoặc ngồi không đúng tư thế sẽ dễ gây ra mệt mỏi mang lại cơ gáy sau cổ, gây nên đau nhức sống cổ và vai, chuột rút sống cơ gáy, thậm chí xuất hiện đầu đau, hoa mắt. nối dài như vậy tới lúc trung niên tất yếu sẽ dẫn đến sụn đệm cột sống thoái hoá, gây nên bệnh xương cổ.
Bệnh béo phì
Ngồi càng nhiều thì khả năng bạn tăng cân càng cao. Một nghiên cứu mang lại thấy, những người ngồi nhiều có nguy cơ cao bị béo phì, tình trạng này không phụ thuộc vào việc tập thể dục. Trong đó, nhóm người thường xuyên ngồi nhằm xem tivi có nguy cơ béo phì cao nhất.
Bệnh về mắt
Đa số những người phải ngồi nhiều là những người làm văn phòng và phải sử dụng máy vi tính. Việc ngồi quá lâu trước màn hình vi tính sẽ dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt, chảy nước mắt và thị lực nhanh nhanh giảm sút..
Vì thế, khi mỏi mắt hoặc khô mắt thì bạn nên nhắm mắt thư giãn trên chỗ 10-25 phút hoặc sử dụng thuốc nhỏ mắt. Ngoài ra, bạn cần ngồi đúng tư thế và mắt luôn cách màn hình 50cm.
Giảm tinh trùng
Theo số liệu do Ủy ban Y tế Quốc gia thông báo năm 2018, có 50 triệu bệnh nhân vô sinh sống Trung Quốc, và chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm là một trong những nguyên nhân chính, và việc ngồi lâu cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard phát hiện ra rằng, những nam giới trẻ tuổi ngồi lâu có số lượng tinh trùng thấp hơn những nam giới hoạt động thể chất nhiều hơn.
Các số liệu thống kê liên quan mang lại thấy, số lượng tinh trùng trên một ml tinh dịch sống nam giới đã giảm xuống còn 20-40 triệu, điều này liên quan đến lối sống tĩnh trên, ngại vận động của chúng ta.
Biện pháp cải thiện thói quen ngồi nhiều
nhằm cải thiện thói quen xấu này có thể vận dụng phương pháp tập thể dục ngay trên bàn làm việc. Tức là sau khoảng 2 giờ làm việc hãy đứng lên vươn vai và đi lại quanh bàn làm việc nhằm giúp quá trình lưu thông máu được diễn ra tốt hơn. Ngoài ra có thể sử dụng các biện pháp khác nhằm cải thiện tình trạng này như đi cầu thang bộ, nghỉ trưa, sử dụng ghế tựa lưng ưa thích với dáng người, hoặc có thể sử dụng bàn đứng làm việc.
Nguồn: https://tienphong.vn/nhung-can-benh-nguy-hiem-do-ngoi-nhieu-gay-ra-bao-nguoi-biet-van-vo-tu-nuoi…
Thiếu ngủ, căng thẳng, uống nhiều rượu…sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột.
Theo Thanh Huyền (Tiền Phong)
Nguồn : 24h.com.vn
BẠN NÊN XEM CÁC BÀI VIẾT HAY VÀ MỚI NHẤT TẠI ĐÂY
- 5 triệu chứng báo hiệu nội tạng của bạn tích tụ nhiều độc tố, hãy thường xuyên làm điều này nhằm giải độc
- Bạn nên bắt đầu ngày mới với loại thức uống nào nhằm tốt mang đến sức khỏe?-Sức khỏe đời sống
- Những thói quen âm thầm gây hại mang lại sức khỏe đường ruột-Sức khỏe đời sống
- Nước tiểu có 7 màu sắc bất thường này, nhiều cơ quan trên cơ thể phát tín hiệu cảnh báo-Sức khỏe đời sống
BLOGDAINGHIA CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn BLOGDAINGHIA chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng trên khắp cả nước zalo chính thức.
